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减脂餐之维生素多多的茄汁鸡胸肉的做法

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减脂餐之维生素多多的茄汁鸡胸肉

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减脂餐的路上当然少不了富含大量优质蛋白质鸡胸肉啦，水煮鸡胸肉对吃货来说真的太折磨了，所以做一道茄汁鸡胸肉来满足吃货的口腹之欲。

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14克
40克
15克

240
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉一块

、

西红柿一个

、

青椒一个

、

胡萝卜四分之一根

、

橄榄油适量

、

盐适量

、

料酒适量

、

生抽适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
鸡胸肉洗净，切成食指头大小的丁，放入料酒、生抽腌十五分钟左右
步骤2/8 点击查看大图
将西红柿、胡萝卜切丁，青椒切小块
步骤3/8 点击查看大图
锅中倒入橄榄油烧热
步骤4/8 点击查看大图
倒入西红柿翻炒，炒至番茄开始软烂加入小半碗水
步骤5/8 点击查看大图
待烧开加入胡萝卜丁和青椒翻炒一会儿
步骤6/8 点击查看大图
加入腌好的鸡肉丁，翻炒几下后根据口味喜好加入适量料酒、生抽、盐调味，继续翻炒至鸡肉熟透，大火收汁。
步骤7/8 点击查看大图
装盘就可以上桌啦
最后一步点击查看大图
是不是很有食欲呢

小贴士

西红柿、胡萝卜、青椒都富含维生素哦，一道菜搞定两大营养需求呢！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-29

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