南瓜鸡蛋饼(少油无淀粉)
很适合做早餐~ 强烈建议起床以后把南瓜蒸上, 然后洗漱完就可以开始做啦。 原材料只有南瓜和鸡蛋,油就相当于没有。 对于减肥的人超适合! (其实我做了两个版本,第二个版本加了一点点片栗粉和牛奶,更容易成型,不介意的可以用这个。) 计算下来两个饼的热量总共300kcal以内。 不加牛奶和淀粉的话,250kcal左右。
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步骤1/5
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南瓜切块上锅蒸。(10-15分钟,蒸软为止。)
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步骤2/5
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蒸熟的南瓜倒入碗中,加入一个鸡蛋,充分搅拌成为细腻绵柔的状态。(可用料理机)
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步骤3/5
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不粘锅锅中刷一点点油,倒入南瓜蛋液。煎定型以后,小心地翻面。
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步骤4/5
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撒上芝麻,出锅!
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最后一步
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版本2:比较原版,多增加了一点点牛奶,和一点点片栗粉。热量和淀粉会稍微高一点,不过更容易成型哦。
我没有放糖,不过如果不减肥的人可以放一点糖~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-26
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