【生酮饮食·真酮】生酮披萨
我们把披萨皮换成鸡蛋底,酱料也是自制的,不会超量 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
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步骤1/13
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番茄烫一下剥皮捣成泥
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步骤2/13
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油热下蒜末
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步骤3/13
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加入西芹碎、洋葱碎,翻炒均匀加入番茄泥翻炒
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步骤4/13
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加入杏仁粉、代糖、胡椒盐
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步骤5/13
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加入水或者骨头汤,小火煮大概半个小时
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步骤6/13
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大概这个浓稠的程度,盛出备用
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步骤7/13
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鸡蛋打散
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步骤8/13
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加入半份的干酪碎,倒入烤盘
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步骤9/13
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200度烤15分钟
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步骤10/13
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烤好的披萨底拿出来
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步骤11/13
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抹上自制的番茄酱
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步骤12/13
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撒上其他食材,培根碎,牛油果片,彩椒块,干酪碎
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最后一步
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200度烤八分钟取出
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-24
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