减脂必备:少油版清蒸豉油巴沙鱼
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巴沙鱼口感细腻,腥味也非常小,并且成长迅速,是一种挺不错的优质鱼类。并且作为肉类,它的热量低、味道好,蛋白质含量也非常高。眼看就是夏天了,不少小伙伴又开始了健身(咦,我为什么要说又呢),如果鸡胸肉吃烦了,改吃巴沙鱼吧,没贵多少哟。 巴沙鱼热量多少 别名:巴沙鱼 热量:134 大卡(100克) 分类:蛋类、肉类及制品 评价:一种热量较低、高水分、高蛋白的食品,减肥时适量食用 营养素含量(每100克)营养素含量(每100克) 热量(大卡)134.32碳水化合物(克)0.00 脂肪(克)8.80蛋白质(克)13.90
食材清单
加入采购清单
30~60分钟
| 切墩(初级)
腌制鱼的料:
、
巴沙鱼
300克
、
葱姜
少许
、
料酒
适量
、
炒料:
、
葱姜蒜
少许
、
花椒
适量
、
橄榄油
少许
、
蒸鱼豉油
适量
、
干辣椒段
少许
烹饪步骤
-
步骤1/10
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巴沙鱼切块,倒入料酒,加入葱姜。腌制最少半小时以上。
-
步骤2/10
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腌制好的巴沙鱼上蒸锅,蒸八分钟即可。蒸好的巴沙鱼把葱姜扔掉,蒸鱼的水倒掉。
-
步骤3/10
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锅中刷少许橄榄油。
步骤4/10
展开全部10个步骤
发布于 2020-05-23
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