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全麦低脂三明治的做法

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全麦低脂三明治

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夏天快到了，想减肥却还没有行动的你，从这个全麦三明治开始吧。烤的香酥的全麦三明治，再加上鸡胸肉或鸡腿肉和又脆又多汁的包心生菜，佐以少许沙拉酱和番茄沙司，饱腹低脂又好吃，可以动起来了。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

厚切全麦吐司两片

、

鸡胸肉（对减脂要求不高的可以用鸡腿肉）一块

、

黑胡椒少许

、

盐少许

、

料酒少许

、

包心生菜适量

、

沙拉酱少许

、

番茄沙司少许

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
鸡肉用黑胡椒，盐和料酒腌制半小时以上。
步骤2/8
准备好其它食材，早餐机提前预热一下。
步骤3/8 点击查看大图
把腌好的鸡蛋放在煎锅里，把吐司片放到三明治里，左右一起操作省时省力。
步骤4/8 点击查看大图
鸡肉大火煎熟即可。
步骤5/8 点击查看大图
吐司加热一分钟左右，喜欢更酥一点的可以多加热一会。
步骤6/8 点击查看大图
烤好的吐司片中间先放生菜，再挤点番茄沙司。
步骤7/8 点击查看大图
再夹上煎好的鸡肉。
最后一步点击查看大图
最后再挤上沙拉酱和番茄酱封顶。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-23

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