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凉拌鸡丝，鸡胸肉料理，健身减脂bi备！

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这几天是跟鸡过不去了。今天继续吃鸡。火热的五月，凉拌菜可以安排上了。今天给上班族们介绍一道快手凉菜：凉拌鸡丝。下班后疲惫的你、减脂中的你，只需不到30分钟的时间，就可以快速吃上层次丰满的减脂餐。【走壹说】 1、看完视频再动手，成功率更高。 2、减脂健身的你，可以将麻油换成橄榄油。

食材清单加入采购清单

10-30分钟

【酱汁】 -------

、

蒜头 1/2瓣（磨蒜泥）

、

小辣椒 1个

、

麻油 1勺

、

陈醋 1勺

、

酱油 1勺

、

【煮鸡胸】 -------

、

半块鸡胸肉约80g

、

姜 3片

、

蒜头 1/2瓣（切片）

、

【其他】 -------

、

黄瓜 1/4根

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
姜切片、辣椒切粒、一半蒜切片一半取蒜泥、黄瓜切丝。
步骤2/9 点击查看大图
制作酱汁。蒜泥、辣椒粒、麻油、醋、酱油混合、拌匀。
步骤3/9 点击查看大图
鸡胸加姜片、蒜片冷水下锅，煮熟、晾凉。
步骤4/9 点击查看大图
开撕。
步骤5/9 点击查看大图
装盘。
步骤6/9 点击查看大图
拌匀。
步骤7/9 点击查看大图
淋上酱汁。
步骤8/9 点击查看大图
欣赏5秒。
最后一步点击查看大图
开吃

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-23

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