早餐麦片新吃法,营养更全面,大碗捧着吃也不怕胖
多谷麦片+酸奶+高纤维低热量的“黄金”食物——南瓜的超强组合。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/8
点击查看大图
南瓜去皮,切成小块,上蒸锅5-8分钟,蒸至南瓜熟透,可以用筷子轻松戳穿就可以了。
-
步骤2/8
点击查看大图
蒸南瓜的期间,可以用淡盐水先把蓝莓浸泡起来。浸泡好后用流水清清冲洗干净就好,可以保留上面的白霜,不影响食用。
-
步骤3/8
点击查看大图
将蒸熟的南瓜碾压成泥,南瓜本身有些许的甜味,加上酸奶和麦片的味道已经足够香甜,所以,作为减脂餐,这里南瓜最好什么都不要加了。
-
步骤4/8
点击查看大图
南瓜上均匀地铺上一层酸牛奶,酸奶的热量不低,最好控制在100克以内。
-
步骤5/8
点击查看大图
再均匀地铺上一层多谷燕麦片,类似这样的,里面搭配有多种食材。
-
步骤6/8
点击查看大图
随意地摆上蓝莓,我凹了个'S'型曲线,是不是更能激励自己呢?
-
步骤7/8
点击查看大图
完工!
-
最后一步
点击查看大图
开始享用我的超级大餐,6寸大碗呀,超级满足的有没有?吃饱了才有力气减肥呦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-21
早餐麦片新吃法的相关分类
早餐麦片新吃法的相关推荐
-
【宝宝辅食】土豆鸡胸肉拌饭
445684人看过 -
排骨土豆炖豆角
10223457人看过 -
山东临沂炒鸡 | 酱味十足,香到吮指(附炒鸡酱)
426239人看过 -
鲫鱼汤好喝鲜美,又白又浓无腥味技巧
227798人看过 -
#舌尖上的乡村同款美食#古法三蒸三晒红薯干
151043人看过 -
绿豆糕
14244人看过 -
雪菜肉丝面
379680人看过 -
超级下饭菜 蒜薹炒肉
1581657人看过 -
#爽口凉菜,开胃一夏!#素什锦
289592人看过 -
韭菜包子
477675人看过 -
#春天的鲜味#蒜蓉开背虾
373168人看过 -
#元宵节美食大赏#汤圆米布丁
83243人看过