早餐麦片新吃法,营养更全面,大碗捧着吃也不怕胖
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多谷麦片+酸奶+高纤维低热量的“黄金”食物——南瓜的超强组合。
营养分析
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2克
3克
17克
102
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/8
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南瓜去皮,切成小块,上蒸锅5-8分钟,蒸至南瓜熟透,可以用筷子轻松戳穿就可以了。
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步骤2/8
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蒸南瓜的期间,可以用淡盐水先把蓝莓浸泡起来。浸泡好后用流水清清冲洗干净就好,可以保留上面的白霜,不影响食用。
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步骤3/8
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将蒸熟的南瓜碾压成泥,南瓜本身有些许的甜味,加上酸奶和麦片的味道已经足够香甜,所以,作为减脂餐,这里南瓜最好什么都不要加了。
步骤4/8
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发布于 2020-05-21
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