㊙️不油炸日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭
来自一碗日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的幸福❤️ 风祥~山东本土品牌,专注做鸡肉29年,大公司,品质️保障,是国家体育总局和训练局的备战保障产品,0⃣️激素是吸引我眼球的地方,会列为我家常备食材! 无需油炸,烤箱175度10分钟搞定,一口咬下去,又香又脆,咸蛋黄与鸡肉在唇齿间碰撞,好吃到转圈圈
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准备好食材,杂粮米饭可以提前蒸好,也可以现蒸,怎么方便怎么做,我是现蒸的。
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从冰箱取出两块嫩骨鸡,正好100克
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我已经贴心的帮你们算好了,两块嫩骨鸡100克的热量是340大卡,营养师对吃饭还是有讲究滴,嘻嘻
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烤盘铺防油纸,放入嫩骨鸡,烤箱175度烤10分钟。
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烤嫩骨鸡的空档,我们把蔬菜切一下,西兰花切小块,胡萝卜用工具切成自己喜欢的形状,最后6片实际用量是18克。
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炒锅内放入开水,加少许盐,把蔬菜焯水,大概1分钟捞出,过一下纯净水备用。
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提前兑好的照烧汁放入炒锅,烧开关火。
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叮……烤箱铃声响起来,嫩骨鸡也烤好了。
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盛一碗杂粮糙米饭,不喜欢糙米饭的小伙伴,可以换成自己喜欢的白米饭!营养师就是毛病多,事事的,嗯哼!美食和身材我都要
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在杂粮糙米饭上铺上烤好的嫩骨鸡、西兰花和胡萝卜,浇上烧好的照烧汁。
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最后撒上海苔芝麻碎,可以开动啦!
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等等,端上桌,我要先咔嚓几张,发个朋友圈
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超级诱惑,有木有
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我先替你们咬一口
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最后一步
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不行了,还得再来一口,哈哈
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-21
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