㊙️不油炸日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭
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来自一碗日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的幸福❤️ 风祥~山东本土品牌,专注做鸡肉29年,大公司,品质️保障,是国家体育总局和训练局的备战保障产品,0⃣️激素是吸引我眼球的地方,会列为我家常备食材! 无需油炸,烤箱175度10分钟搞定,一口咬下去,又香又脆,咸蛋黄与鸡肉在唇齿间碰撞,好吃到转圈圈
食材清单
加入采购清单
一人份
、
凤祥咸蛋黄嫩骨鸡
100克
、
杂粮糙米饭
1碗
、
海苔芝麻碎
4克
、
西兰花
40克
、
胡萝卜
50克
、
照烧汁
、
料酒
15克
、
蚝油
15克
、
日式酱油(可用味极鲜代替)
15克
、
蜂蜜
15克
、
太太乐鸡汁鲜
2克
烹饪步骤
-
步骤1/15
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准备好食材,杂粮米饭可以提前蒸好,也可以现蒸,怎么方便怎么做,我是现蒸的。
-
步骤2/15
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从冰箱取出两块嫩骨鸡,正好100克
-
步骤3/15
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我已经贴心的帮你们算好了,两块嫩骨鸡100克的热量是340大卡,营养师对吃饭还是有讲究滴,嘻嘻
步骤4/15
展开全部15个步骤
发布于 2020-05-21
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