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减脂餐也可以吃的很美味——番茄龙利鱼的做法

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减脂餐也可以吃的很美味——番茄龙利鱼

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减脂两个月以来，纯靠饮食成功减掉了10斤，只要吃对就能瘦，又能吃好又能吃瘦，一起加入我的减脂队伍吧！

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10~30分钟 | 切墩(初级)

番茄 2个

、

龙利鱼一片

、

葱、姜适量

、

橄榄油 15克

、

盐 5克【盐量根据自己口味儿调整】

、

白胡椒适量

、

生抽 2勺

、

料酒 1勺

、

淀粉 1勺

、

蚝油 1勺

、

香油适量

、

鸡精适量

、

金针菇 1把

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
龙利鱼切块加入胡椒粉、葱段、姜片、盐、料酒、生抽腌制20分钟。
步骤2/16 点击查看大图
番茄切小丁，金针菇去根洗净备用。
步骤3/16 点击查看大图
锅里倒油，加入葱、姜煸出香味儿。
步骤4/16 点击查看大图
倒入切好的番茄丁，炒出汁水。
步骤5/16 点击查看大图
加入一勺番茄酱提色。
步骤6/16 点击查看大图
加入1勺蚝油。
步骤7/16 点击查看大图
加入1勺生抽。
步骤8/16 点击查看大图
加入适量盐。
步骤9/16 点击查看大图
加入两碗水。
步骤10/16 点击查看大图
放入金针菇煮开后再煮3-5分钟，这里也可以加其他配菜。
步骤11/16 点击查看大图
划入腌制好的龙利鱼块，再煮开3-5分钟。
步骤12/16 点击查看大图
撇去浮沫。
步骤13/16 点击查看大图
加入适量鸡精，淋入适量香油，撒点香菜即可，喜欢吃酸口的可以再加点白醋。
步骤14/16 点击查看大图
超级下饭的汤菜，不过减脂期间还是建议不要吃白米饭了，可以适当配糙米饭，但也不要吃多哦，粗粮吃多也会发胖的。
步骤15/16 点击查看大图
减脂，健脑，小孩子们吃也很不错。
最后一步点击查看大图
红红的汤，很诱人吧！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-20

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