低卡紫薯，好吃到哭！低脂香蕉烤燕麦紫薯
美味饱腹，又低卡的紫薯燕麦新吃法，做法简单，好吃到哭！强烈推荐减肥的朋友们试试看！
下载App查看
-
步骤1/9
点击查看大图
紫薯削皮切片，放入蒸锅蒸15分钟取出。
-
步骤2/9
点击查看大图
蒸熟的紫薯趁热用铁勺压成紫薯泥。
-
步骤3/9
点击查看大图
把紫薯泥平铺在烤盘里。烤盘用深口一点的，那种做焗饭用的烤盘或烤碗最好！
-
步骤4/9
点击查看大图
另取一个干净的碗，放1汤匙即食原味燕麦片，倒入100ml脱脂牛奶（也可以用脱脂奶粉冲调后倒入碗里），将牛奶和燕麦搅拌均匀后，倒在铺好的紫薯泥上。
-
步骤5/9
点击查看大图
把半根香蕉切成薄片，均匀铺在燕麦上。
-
步骤6/9
点击查看大图
碗里打入1个鸡蛋，打散，用勺子把蛋液均匀淋在香蕉片上。
-
步骤7/9
点击查看大图
烤箱预热5分钟，把烤盘送入烤箱，180度烤15分钟。
-
步骤8/9
点击查看大图
15分钟后取出烤盘，小心别烫到手了。依个人喜好，撒上适量蔓越莓果干或坚果粒或新鲜水果粒。
-
最后一步
点击查看大图
超好吃的低脂香蕉烤燕麦紫薯就大功告成了！
1、一人食用选中等大小紫薯最好。也可以用红薯，南瓜替换，依个人口感喜好！
2、我的烤盘比较小比较浅口，所以只用了1汤匙即食原味燕麦片，选用深口的烤盘，可以多放一点燕麦片。还可以用即食水果燕麦片或即食坚果燕麦片替换。
3、冲调燕麦片可以用盒装牛奶也可以用奶粉兑温开水冲调。减肥期间建议尽量选脱脂奶。
4、果干或新鲜水果粒可以烤之前撒在蛋液上入烤箱一起烤，也可以烤好后最后摆盘撒上，凭个人喜好！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-17
低脂香蕉烤燕麦紫薯的相关分类
低脂香蕉烤燕麦紫薯的相关推荐
-
香蕉燕麦紫薯饼
281872人看过 -
#炎夏消暑就吃「它」#紫薯香蕉球
178904人看过 -
【最正宗的做法】葱爆海参
16956人看过 -
紫薯香蕉饼
34695人看过 -
炒蛤肉
125033人看过 -
#给年味整点鲜的#跟着做，比去饭店还好吃的葱爆海参
151653人看过 -
爆炒扇贝肉
111497人看过 -
#一人一道拿手菜#香辣鱿鱼
611900人看过 -
红豆牛奶➕紫薯香蕉吐司卷➕
8566人看过 -
家常做法葱爆海参
22709人看过 -
#福临门 福禄双全#香蕉紫薯吐司卷
116550人看过 -
#年夜饭上桌啦#香蕉紫薯吐司卷
116662人看过
