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关晓彤同款蔬菜三明治，减脂不挨饿

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夏天了，漂亮的小裙子穿起来！赘肉无处藏身了啊。只要吃的对，减肥根本不用挨饿！边吃边瘦！这个蔬菜三明治不到300大卡，又能吃饱，绝对减肥理想食物了棒棒哒

“营养是健康的起点”
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10-30分钟 | 切墩(初级)

生菜 2片

、

番茄半个

、

鸡蛋 1个

、

鸡胸肉 1块

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
鸡蛋煎好，鸡胸肉煎好，番茄切片，生菜洗净。鸡胸肉腌制方法：把一块鸡胸肉片成两片，用刀背拍松，方便入味。加入半勺料酒，一勺生抽，半勺盐，黑胡椒粉腌制20分钟。平底锅少油小火慢煎。
步骤2/8 点击查看大图
先铺保鲜膜，铺上一片生菜。再铺两片番茄。
步骤3/8 点击查看大图
铺荷包蛋。
步骤4/8 点击查看大图
铺鸡胸肉。
步骤5/8 点击查看大图
最后再盖上一片生菜。保鲜膜包裹住。
步骤6/8 点击查看大图
切开啦～
步骤7/8 点击查看大图
看，多好看，超级有食欲～
最后一步点击查看大图
味道不错。低热量，又饱腹，给它100分啦。

小贴士

鸡胸肉小火慢煎，不要煎太老肉会柴不好吃。可以煎8分熟，关火，闷5分钟。很嫩。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-17

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