减脂主食—燕麦馒头
减肥期一定要吃主食,没有主食是不快乐的。燕麦是可以促进肠道运动的食品,肠道运动增加了,对脂肪吸收较少了,也增加了排泄的功能,可以达到减肥的效果,如果配上适当的运动,效果会更好。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/14
点击查看大图
燕麦洗净,用热水泡一会(我用的生的燕麦片)
-
步骤2/14
点击查看大图
把面粉放进一个盆里(面粉和燕麦的比例2:1)
-
步骤3/14
点击查看大图
把泡好的燕麦片放进去,在加三克的酵母搅拌均匀
-
步骤4/14
点击查看大图
有温水和面,一边倒水一边有筷子搅拌,搅成大絮状
-
步骤5/14
点击查看大图
用手揉面,可以多揉一会,揉好后盖上保鲜膜,放在温暖的地方发酵,1—2个小时。
-
步骤6/14
点击查看大图
发好的面
-
步骤7/14
点击查看大图
把发好的面揉成长条
-
步骤8/14
点击查看大图
切成小块
-
步骤9/14
点击查看大图
揉成圆圆的形状
-
步骤10/14
点击查看大图
直接放在蒸锅上,二次醒发20分钟
-
步骤11/14
点击查看大图
醒发好的面团,变得很大
-
步骤12/14
点击查看大图
大火蒸,水开后转小火20分钟,关火焖5分钟。
-
步骤13/14
点击查看大图
关火之后一定要闷一会,不要立即打开锅盖
-
最后一步
点击查看大图
很好吃而且饱腹感特别强
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-15
燕麦馒头的其他做法
燕麦馒头的相关分类
燕麦馒头的相关推荐
-
水煮鱼片
11577347人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5342720人看过 -
酱香饼:能开店的配方
16311040人看过 -
照烧鸡腿饭
56741110人看过 -
#餐桌上的春日限定#燕麦片主食
1086092人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
975852人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯,做法巨简单
11231465人看过 -
#馅儿料美食,哪种最好菜团子(滚一滚 皮薄馅大)
3105341人看过 -
#太古烘焙糖 甜蜜轻生活#古早蛋糕
209897人看过 -
蛤蜊冬瓜汤
1896140人看过 -
#好吃不上火# 燕麦面包条
126404人看过 -
春笋青鱼红烧肉
204121人看过