减脂主食—燕麦馒头
减肥期一定要吃主食，没有主食是不快乐的。燕麦是可以促进肠道运动的食品，肠道运动增加了，对脂肪吸收较少了，也增加了排泄的功能，可以达到减肥的效果，如果配上适当的运动，效果会更好。
-
步骤1/14
点击查看大图
燕麦洗净，用热水泡一会（我用的生的燕麦片）
-
步骤2/14
点击查看大图
把面粉放进一个盆里（面粉和燕麦的比例2：1）
-
步骤3/14
点击查看大图
把泡好的燕麦片放进去，在加三克的酵母搅拌均匀
-
步骤4/14
点击查看大图
有温水和面，一边倒水一边有筷子搅拌，搅成大絮状
-
步骤5/14
点击查看大图
用手揉面，可以多揉一会，揉好后盖上保鲜膜，放在温暖的地方发酵，1—2个小时。
-
步骤6/14
点击查看大图
发好的面
-
步骤7/14
点击查看大图
把发好的面揉成长条
-
步骤8/14
点击查看大图
切成小块
-
步骤9/14
点击查看大图
揉成圆圆的形状
-
步骤10/14
点击查看大图
直接放在蒸锅上，二次醒发20分钟
-
步骤11/14
点击查看大图
醒发好的面团，变得很大
-
步骤12/14
点击查看大图
大火蒸，水开后转小火20分钟，关火焖5分钟。
-
步骤13/14
点击查看大图
关火之后一定要闷一会，不要立即打开锅盖
-
最后一步
点击查看大图
很好吃而且饱腹感特别强
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-15
燕麦馒头的其他做法
燕麦馒头的相关分类
燕麦馒头的相关推荐
-
粗粮细作——燕麦馒头
178286人看过 -
牛奶燕麦馒头 宝宝辅食达人
108964人看过 -
#憋在家里吃什么#蒸春饼&烙春饼
998430人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯，做法巨简单
11830272人看过 -
#食来运转，新年干杯#从小吃到大的萝卜干咸菜
165610人看过 -
#肉食者联盟#西兰花炒鸡胸肉
5529157人看过 -
家常豆腐
45885217人看过 -
宫爆虾球
208065人看过 -
大葱炒鸡蛋
68148人看过 -
年夜饭 蒸蒸日上步步高—桂花米糕
346393人看过 -
快手早餐 | 厚蛋烧
4573818人看过 -
剁椒鱼头
3562400人看过
