冰花水晶全麦素馅煎饺
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现在减肥人群好像对碳水化合物有种非常排斥的感觉,,胖是因为吃的多,(偏食、挑食)不运动,每天消耗量大于摄入量怎么可能会胖呢?有个减肥博主说吃饺子容易长胖,你猜她增肥一顿吃多少个饺子?60个相当于吃了一斤面粉,一斤面粉做熟有750克,一斤面粉正常包饺子包60-70个,够四个大人去饺子馆吃一顿的量了!想减肥吃饭减半,每天运动半小时,不瘦才怪呢!皇帝内经说,五谷为养,五菜为充,五果为助,五畜为益。吃点GI值(血糖指数)低的食物,荞麦,魔芋,全麦,糙米,粗杂粮等,薯类被归为谷类被称为古薯类,记着尽量少吃精制米面以及加工类食品,小食品饮料一定要少吃或不吃为好。每人每天轻体力劳动者确保3两主食就够机体供能。主食碳水化合物是我们身体最经济最有效的能源,尤其是大脑97%的葡萄糖是由碳水化合物提供的,3%的酮体是脂肪燃烧产生的。现在生酮饮食后期完全不吃碳水,碳水只占5%,以后又将出现什么问题真是不好说,我不理解生酮饮食,人是以植物食物为主,现在卖牛肉,牛奶制品好的标准是自然草食出的肉和奶才是质量好的,所以饮食营养一定要均衡,食物多样化,荤素搭配,粗细搭配,食不过量七分饱为宜。所有,碳水没错,吃多有错。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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鸡蛋打散炒碎,韭菜切末,胡萝卜切末,木耳切碎,冻豆腐切小丁。
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步骤2/4
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加盐、十三香、蚝油拌匀
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步骤3/4
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面是提前和好的,下面剂开包
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最后一步
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不粘锅烧热喷油调小火,把包好的饺子摆成一个原型,煎2分钟倒入淀粉水盖盖,中小火煎5-6分钟开盖,调成中火收干淀粉水,淀粉变成冰花样关火扣盘翻勺出锅。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-14
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