减脂午餐第四更
23克
49克
19克
466
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
-
步骤1/10
点击查看大图
备好所需食材 素鸡和莴笋切丝 鸡胸肉切片 娃娃菜竖着切成三半 小葱切成葱丝和葱段
-
步骤2/10
点击查看大图
开火将西红柿直接倒入锅中 加入少量盐翻炒出汁(不用加油)
-
步骤3/10
点击查看大图
加入适量清水煮开 待西红柿全部化汤后加入娃娃菜 待娃娃菜煮软之后加入魔芋丝
-
步骤4/10
点击查看大图
水开后加入少量鸡精 白胡椒粉准备出锅 盛入碗中加少许葱花即可
-
步骤5/10
点击查看大图
将切好的素鸡、莴笋中加入少量盐、鸡精、涝汁儿、黑胡椒粉
-
步骤6/10
点击查看大图
拌匀即可
-
步骤7/10
点击查看大图
锅中加入少许橄榄油 加入切好的鸡胸肉翻炒 加入少量黑胡椒粉
-
步骤8/10
点击查看大图
待炒出香味后再加入葱丝、海鲜菇、黑胡椒酱 出锅前再将备好的圣女果倒入 稍微翻炒一下即可出锅
-
步骤9/10
点击查看大图
装盘即可食用
-
最后一步
点击查看大图
美味 健康 刷脂的一餐
鸡胸肉洗干净放入少许盐腌制一会儿 将腌出来的水分倒掉 炒的时候不出汁儿 莴笋切丝后也需要用少许盐腌制 出来的水分也要倒掉 这样拌菜好吃
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-14
减脂午餐的其他做法
-
#打工人的健康餐#增肌减脂巨好吃午餐~青瓜炒牛肉
-
#金龙鱼橄调-橄想橄做#减脂期的午餐~酸菜鱼汤面
-
#春日养生局#我说这是减脂期的午餐 你还觉得减得困难麽
-
#321沙拉日#减脂午餐
-
减脂午餐之一红烧鲈鱼
-
减脂午餐
减脂午餐的相关分类
减脂午餐的相关推荐
-
健身完的减脂午餐
175021人看过 -
减脂全午餐
7772人看过 -
地中海低碳水化合物减脂午餐
281376人看过 -
牛肉卷金针茹(低卡减脂午餐)
10727人看过 -
#打工人的健康餐#10分钟元气早餐健康营养的葱花鸡蛋饼
203069人看过 -
#网红美食我来做#菠菜炒鸡蛋
10383135人看过 -
下饭必备——青椒肉丝
22431698人看过 -
呵护女性宫寒、补气血,这个方法驱寒、补血两不误
1080434人看过 -
爆炒花甲好吃到爆‼️‼️
314943人看过 -
#一蔬一饭皆告白# 辣炒白菜豆腐
160563人看过 -
快捷简单的紫菜鸡蛋汤
1687052人看过 -
炖菜
72645人看过