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减脂午餐第四更的做法

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减脂午餐第四更

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食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

娃娃菜半根

、

西红柿一个

、

魔芋丝一小袋

、

莴笋 100克左右

、

素鸡 100克左右

、

鸡胸肉半个

、

海鲜菇一小把

、

小葱一根

、

大蒜两瓣

、

鸡蛋一个

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
备好所需食材素鸡和莴笋切丝鸡胸肉切片娃娃菜竖着切成三半小葱切成葱丝和葱段
步骤2/10 点击查看大图
开火将西红柿直接倒入锅中加入少量盐翻炒出汁（不用加油）
步骤3/10 点击查看大图
加入适量清水煮开待西红柿全部化汤后加入娃娃菜待娃娃菜煮软之后加入魔芋丝
步骤4/10 点击查看大图
水开后加入少量鸡精白胡椒粉准备出锅盛入碗中加少许葱花即可
步骤5/10 点击查看大图
将切好的素鸡、莴笋中加入少量盐、鸡精、涝汁儿、黑胡椒粉
步骤6/10 点击查看大图
拌匀即可
步骤7/10 点击查看大图
锅中加入少许橄榄油加入切好的鸡胸肉翻炒加入少量黑胡椒粉
步骤8/10 点击查看大图
待炒出香味后再加入葱丝、海鲜菇、黑胡椒酱出锅前再将备好的圣女果倒入稍微翻炒一下即可出锅
步骤9/10 点击查看大图
装盘即可食用
最后一步点击查看大图
美味健康刷脂的一餐

小贴士

鸡胸肉洗干净放入少许盐腌制一会儿将腌出来的水分倒掉炒的时候不出汁儿莴笋切丝后也需要用少许盐腌制出来的水分也要倒掉这样拌菜好吃

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-14

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