橙子酿&橙子蒸蛋（减脂必备）的做法

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橙子酿&橙子蒸蛋（减脂必备）

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减脂期其实没有那么痛苦，一个橙子两种吃法，打破平台期，减脂又开心，一起来试试看吧

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10~30分钟 | 切墩(初级)

橙子 1个

、

鸡蛋 1个

、

脱脂奶粉（脱脂牛奶）适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备一个橙子在1/3处切一刀
步骤2/12 点击查看大图
留有2/3果肉的部分用勺子转一圈取出果肉
步骤3/12 点击查看大图
果肉切片
步骤4/12 点击查看大图
放入锅中冷水煮开即可（大概8-10分钟左右）
步骤5/12 点击查看大图
盛出来，加小半勺蜂蜜即可
步骤6/12 点击查看大图
橙子蒸蛋的做法:一勺脱脂奶粉加水，水温大概40度合适（没有脱脂奶粉的换成脱脂牛奶即可）
步骤7/12 点击查看大图
橙子皮中打入一个鸡蛋
步骤8/12 点击查看大图
加入脱脂奶粉搅匀
步骤9/12 点击查看大图
搅匀，把浮沫撇出
步骤10/12 点击查看大图
盖上一层保鲜膜，扎两个孔，上蒸锅15-20分钟即可
步骤11/12 点击查看大图
蒸好后的蛋，把剩余切下来的橙子肉挤出汁水倒入蒸蛋上，口感超好，不放糖也是香甜滑嫩哦
最后一步点击查看大图
一定要试试看哇，太好吃了（我是早餐吃的哦，晚餐的话减脂的伙伴要求很高的就不要吃鸡蛋咯，或者把蛋黄扔掉支持蛋清哈）

步骤4/12

展开全部12个步骤

小贴士

橙子酿听说可以打破减脂期平台期的好方法，如果一直在平台期，连续三天晚上做好，果肉连同煮好的水一起喝啦，听说三天可打破平台期；橙子蒸蛋有润肺得效果，吃起来香甜又养生呀，伙伴们试试看咯

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-14

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