橙子酿&橙子蒸蛋（减脂必备）
减脂期其实没有那么痛苦，一个橙子两种吃法，打破平台期，减脂又开心，一起来试试看吧
9克
15克
25克
235
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/12
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准备一个橙子在1/3处切一刀
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步骤2/12
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留有2/3果肉的部分用勺子转一圈取出果肉
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步骤3/12
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果肉切片
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步骤4/12
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放入锅中冷水煮开即可（大概8-10分钟左右）
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步骤5/12
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盛出来，加小半勺蜂蜜即可
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步骤6/12
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橙子蒸蛋的做法:一勺脱脂奶粉加水，水温大概40度合适（没有脱脂奶粉的换成脱脂牛奶即可）
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步骤7/12
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橙子皮中打入一个鸡蛋
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步骤8/12
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加入脱脂奶粉搅匀
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步骤9/12
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搅匀，把浮沫撇出
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步骤10/12
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盖上一层保鲜膜，扎两个孔，上蒸锅15-20分钟即可
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步骤11/12
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蒸好后的蛋，把剩余切下来的橙子肉挤出汁水倒入蒸蛋上，口感超好，不放糖也是香甜滑嫩哦
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最后一步
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一定要试试看哇，太好吃了（我是早餐吃的哦，晚餐的话减脂的伙伴要求很高的就不要吃鸡蛋咯，或者把蛋黄扔掉支持蛋清哈）
橙子酿听说可以打破减脂期平台期的好方法，如果一直在平台期，连续三天晚上做好，果肉连同煮好的水一起喝啦，听说三天可打破平台期；橙子蒸蛋有润肺得效果，吃起来香甜又养生呀，伙伴们试试看咯
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-14
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