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低卡的蔬菜三明治～的做法

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低卡的蔬菜三明治～

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其实呢～每个小胖纸都幻想着每天大餐又不长肉虽然…这是不可能的… 但是…挣扎一下也是可以的啦～晓彤妹妹版蔬菜三明治美味低卡～交作业∩_∩

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10~30分钟 | 切墩(初级)

生菜一颗

、

西红柿 1个

、

鸡蛋 1个

、

肉松适量

、

鸡胸肉肠 1根

、

番茄酱适量

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
生菜西红柿洗干净备用～
步骤2/18 点击查看大图
煎鸡蛋～就…想吃啥样的煎啥样的，请忽略我的技术
步骤3/18 点击查看大图
煎好备用
步骤4/18 点击查看大图
西红柿切片
步骤5/18 点击查看大图
准备鸡肉肠，切成小段～
步骤6/18 点击查看大图
肉松备好～（据说是灵魂）
步骤7/18 点击查看大图
备齐配菜+番茄酱
步骤8/18 点击查看大图
撕一片保鲜膜
步骤9/18 点击查看大图
铺好在桌上
步骤10/18 点击查看大图
取较大的生菜叶，打底，压平，一片不够就两片～
步骤11/18 点击查看大图
放鸡蛋
步骤12/18 点击查看大图
挤上番茄酱之后再放两片番茄～
步骤13/18 点击查看大图
肉松～（这个量自己把控哈）
步骤14/18 点击查看大图
再添一些生菜，挤少量番茄酱，把鸡胸肉肠放好，稍微压一下～
步骤15/18 点击查看大图
最后找大生菜叶，最好能整个盖上
步骤16/18 点击查看大图
可以从一边开始包，也可以两个角对折，这样稍微紧实一些
步骤17/18 点击查看大图
包好之后用牙签固定，四个到五个就可以，这样就不会散架啦～
最后一步点击查看大图
当当当当～成品～可好吃啦～

小贴士

tips： 1，尽量选大一些的生菜，这样叶子大，好包～ 2，煎鸡蛋有些麻烦的话煮鸡蛋也可以呀，更加低卡哦 3，所有配菜的量都自己控制哦，吃得下可以多放一些啦，最好不要浪费哈 4，生菜买的比较多可以在包的时候多放一些，这是个多吃蔬菜的好办法呢 5，不一定要切开哈大家，我是为了放效果图哈哈哈哈

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-13

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