减脂午餐第三更
炒三丁 拌两豆 上汤娃娃菜
-
步骤1/8
点击查看大图
备好食材 皮蛋切丁 绿豆芽豆干、豌豆玉米粒、鸡胸肉丁分别焯水
-
步骤2/8
点击查看大图
烧开水 依次下入皮蛋 娃娃菜 圣女果 放入少许盐 鸡精调味 煮至娃娃菜发软准备出锅 加入少许白胡椒粉
-
步骤3/8
点击查看大图
盛入碗中 加入少许葱花
-
步骤4/8
点击查看大图
绿豆芽豆干中加入少许葱花、蒜末 少许蚝油 黑胡椒粉 盐 鸡精调味
-
步骤5/8
点击查看大图
拌匀即可
-
步骤6/8
点击查看大图
不粘锅中倒入几滴橄榄油 将鸡丁 豌豆 玉米粒倒入锅中翻炒 加入少量盐、黑胡椒粉调味
-
步骤7/8
点击查看大图
出锅装盘
-
最后一步
点击查看大图
热菜凉菜和汤都有了 汤特别鲜 娃娃菜和拌菜是两个人的量 一个人吃的话要适当调整
鸡胸肉切丁一定要焯水 豆芽菜焯水后要过一遍凉水 用力将豆芽里的水分挤压出去
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-12
减脂午餐第三更的其他做法
减脂午餐第三更的相关分类
减脂午餐第三更的相关推荐
-
减脂午餐-西兰花牛奶意面(只需三种材料)
33686人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯,做法巨简单
11446306人看过 -
健身完的减脂午餐
175675人看过 -
减脂早餐#金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱#
184246人看过 -
一周美味减脂午餐便当
318396人看过 -
杏鲍菇炒肉
4417231人看过 -
空气炸锅版烤红薯
1050162人看过 -
不用油炸也一样好吃的咸蛋黄焗南瓜
2106016人看过 -
#加油 阿根廷#荷包蛋冬瓜汤
238944人看过 -
小吊梨汤
91166人看过 -
素炒芸豆丝
341959人看过 -
#助力高考营养餐#嫩滑鲜美海参蒸蛋
107320人看过