减脂必备的鱼丸子
减脂期的高蛋白一点都不能少,天天吃鸡胸肉和牛肉也会腻。做一点龙利鱼丸子,不管是和西红柿煮汤 ,还是用平底锅煎了洒黑胡椒,都很好吃呢!
6克
71克
10克
375
千卡
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步骤1/4
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龙利鱼解冻 ,切小段。
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步骤2/4
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把所有食材全部放绞肉机里
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步骤3/4
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提前把锅里倒入半锅清水备用。用高速绞至鱼肉细腻,在低俗绞十秒左右。用勺子轻轻挑一些鱼肉放在清水里,如果鱼肉飘起来,就成功了。
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最后一步
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用勺子把鱼肉挖出来,开中火煮至水微微沸腾。不要大火,不让鱼肉会老,肉质不好吃,不Q弹。煮好后捞出来晾凉就可以用保鲜袋分装冷冻,随吃随拿,很方便。
尽量取小葱的葱白,绿色多了不好看。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-10
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