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生酮食谱㊙️ | 芝士培根肉肠奶油焗“饭”的做法

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生酮食谱㊙️ | 芝士培根肉肠奶油焗“饭”

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两周时间，我亲自实验了生酮饮食这种方法，坚持并从中收益。我的精神✔皮肤变好了，不容易饿，对甜食和垃圾食品不再无法抵抗，换了优质的油、吃优质的蛋白和蔬菜，每天摄水量达标，我的身体变得非常的舒服。 ☕我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰富多样，让大家在减肥过程中不挨饿，享受这满溢美味的趣味生活 ✔总能量：900千卡碳水：10g 蛋白：10g 脂肪：65g

食材清单加入采购清单

10~30分钟

西蓝花 1小颗约220克

、

芝士片（或马苏里拉奶酪碎） 3片

、

黄油 20克

、

彩椒 60克

、

淡奶油 30毫升

、

鸡蛋 1个

、

史密斯培根 1条

、

罗勒生酮黑猪肉肠 1根（约40克）

、

大蒜 3瓣

、

肉桂粉适量

、

姜黄粉适量

、

研磨海盐胡椒粉少许

、

柠檬汁少许

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
准备食材
步骤2/14 点击查看大图
烤肠和培根煎熟切块
步骤3/14 点击查看大图
西蓝花打碎，大蒜切末，彩椒切丝
步骤4/14 点击查看大图
黄油在锅里融化并加入蒜末，加入西蓝花碎炒到半熟
步骤5/14 点击查看大图
鸡蛋炒散
步骤6/14 点击查看大图
加入培根、肉肠、彩椒翻炒
步骤7/14 点击查看大图
加入少许海盐胡椒粉
步骤8/14 点击查看大图
加入姜黄粉（姜黄粉有咖喱味，对身体有益，没有可不加）
步骤9/14 点击查看大图
加入肉桂粉（肉桂粉回味甘甜，没有可不加）
步骤10/14 点击查看大图
倒入淡奶油翻炒后装入烤盘
步骤11/14 点击查看大图
加入少许柠檬汁
步骤12/14 点击查看大图
铺上芝士片或者奶酪碎放入预热好的烤箱10分钟
步骤13/14 点击查看大图
美味出炉
最后一步点击查看大图
浓浓奶香，配上大口肉肠，真是令人馋！

小贴士

培根和猪肉肠自带盐味海盐放少一些呢西蓝花或者花椰菜都是做伪米饭的生酮好友冰箱里的剩菜都可以加的

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-09

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