减脂餐合集
就整理了一下近期的饮食,给也希望减脂的小伙伴当做参考咯~
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步骤1/15
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早饭
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步骤2/15
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午饭
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步骤3/15
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早饭
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午饭
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午饭
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步骤6/15
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午饭
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午饭
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步骤8/15
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午饭
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步骤9/15
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早饭
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步骤10/15
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午饭,蚕豆卡路里好高啊。。。
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步骤11/15
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早饭,芋头夹芝士真的好好吃,而且一片芝士的卡路里大概只有33大卡。
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步骤12/15
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午饭
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步骤13/15
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早饭,用绿豆面和鸡蛋做的小软饼,口感有点像铜锣烧,还蛮好吃的
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步骤14/15
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午饭
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最后一步
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午饭,玉米饼是玉米面和鸡蛋,芹菜叶混合做的,莲藕其实算是主食啦,所以只吃了几片。
减脂两个月的感受:感觉按照网上的凉拌/水煮的减脂餐很难坚持下去,所以只是在日常饮食中尽量减少糖的摄入,主食替换成粗粮,倒是能欣然接受。
还有一点就是把自己每餐要吃的东西提前摆在一个固定的盘子里,主要是为了防止自己一筷子一筷子的不知不觉就多吃了很多。尽量放慢吃饭的速度,就会感觉怎么还没吃完这一盘,我已经要吃饱了。
两个月减脂成果还算不错,体脂率下降了4%,体重减少了4.5kg,马甲线也基本显现,整个人精神状态都更好了,而且并没有感觉过程很煎熬。嘻嘻继续加油啊~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-09
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