减肥网红早餐,薯你「美」蔓越莓红豆牛马
减肥期间,能当早餐的营养饮料,比奶茶好喝健康哟 4杯量
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步骤1/13
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食材准备
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步骤2/13
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牛奶+蝶豆花+少量糖,小火加热至牛奶微微变色,呈现好看的莫兰迪灰蓝色,用隔热水加热的方式避免牛奶煮过头
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步骤3/13
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红薯去皮切块,上锅蒸熟
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步骤4/13
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蒸好后捣成泥(不减肥的嗜甜***这里可以加蜂蜜或炼乳)
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步骤5/13
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杯底放入蔓越莓并捣破,释放汁液
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步骤6/13
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加入红薯泥
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步骤7/13
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用勺子将红薯泥搅拌至挂在杯壁上,颜色更好看
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步骤8/13
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加入冰块,倒入普通牛奶
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步骤9/13
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加入蝶豆花牛奶,记得滤出蝶豆花
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步骤10/13
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牛奶加一小撮海盐和糖打成奶沫(不减肥可以换成淡奶油),倒入杯中
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步骤11/13
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最后加入少量红薯泥点缀
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步骤12/13
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来,插入吸管,开喝吧
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最后一步
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相信我,真的好喝
①5克糖可以加可以不加,我分别在煮牛奶和打发奶沫环节加入,我感觉不加也没关系,如果你减肥或者不太能吃甜的话
②蜜红豆是我自己熬的,所以基本没啥甜味,减肥的你也可以用煮红豆代替,或者水果丁
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-08
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