香蕉燕麦奶昔
营养健康又快手的早餐来一份，10分钟内搞定O(∩_∩)O~~
7克
9克
53克
290
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/6
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原料图。
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步骤2/6
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燕麦中加入适量开水，加盖焖2-3分钟。
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步骤3/6
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香蕉去皮，切块。
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步骤4/6
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焖好的燕麦倒出多余的水分。
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步骤5/6
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将香蕉、燕麦、牛奶一同放入料理机，搅拌5秒钟即可。
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最后一步
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将奶昔盛入容器中，面上放上干果、坚果即成。
这是一道完美的早餐哦，包含了主食、奶制品、水果、坚果，膳食纤维含量也很丰富呢。
焖燕麦的开水不宜过多，没过燕麦片一点点就行，这样焖出来没啥多余的水分。
燕麦用开水焖后会比较烫，但是牛奶和香蕉都是常温，所以成品可立即食用。
如果预先把香蕉和牛奶进行冷藏，燕麦放凉再制作，就是妥妥的冰品了，口感变化，用作下午茶也是不错的选择呢。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-08
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