奶香紫薯卷
天气越来越热,减肥必须提上日程了!五月不减肥,夏天徒伤悲!赶紧学学做低脂营养的减肥餐吧!这道奶香紫薯卷就是一套特别适合减脂人群享用的美味早餐,无糖少油,饱腹感强,口感香甜软糯。照着做,减肥餐也能做出好味道!
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步骤1/12
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准备食材和工具:紫薯3个、牛奶50克、鸡蛋4个、淀粉5克、植物油少许鹅妈妈晶钻锅、压力锅
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步骤2/12
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紫薯去皮切块放入鹅妈妈压力锅中,上压8分钟蒸熟;
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步骤3/12
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蒸好的紫薯倒入50克牛奶;
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步骤4/12
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用勺子压成细腻的紫薯泥;
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步骤5/12
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碗中打入3个鸡蛋,5克淀粉,搅打均匀;
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步骤6/12
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鹅妈妈晶钻锅预热,倒入适量植物油,加热至产生油纹,再调校火力等待一会儿,倒入鸡蛋液煎至两面凝固,取出备用,再重新起锅,按照同样的方法依次煎完所有的蛋液;
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步骤7/12
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铺在操作垫上,放上搅拌好的紫薯泥,用勺子摊开;
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步骤8/12
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铺好后从一边卷至另一边即可,卷的稍微紧实些;
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步骤9/12
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切小段就能吃啦;
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步骤10/12
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低脂低卡,饱腹感强;
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步骤11/12
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很适合正在减肥减脂的人士;
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最后一步
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咬一口香甜软糯,做法也不难,你也动手试试吧!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-05
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