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什锦麦片的做法

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什锦麦片

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30~60分钟 | 切墩(初级)

生燕麦片 160g

、

玉米片 100g

、

南瓜子 40g

、

葵花子 40g

、

大杏仁 30g

、

腰果 30g

、

花生碎 40g

、

鹰嘴豆 30g

、

香蕉片 30g

、

蔓越莓干 40g

、

葡萄干 30g

、

山楂条（干的）适量

、

橄榄油 45g

、

蜂蜜 20g

、

红糖 20g

、

纯咖啡粉 10g

、

低筋面粉 20g

、

蛋清 1个

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
生麦片小火炒稍微发黄有香味。玉米片放150度烤箱烤20分钟。（忘照相了）
步骤2/12 点击查看大图
稍微发黄倒入生葵花籽和南瓜子煸炒
步骤3/12 点击查看大图
炒到麦香味很浓但不要糊
步骤4/12 点击查看大图
拿盆里放入油，蜂蜜，红糖，咖啡粉和蛋清
步骤5/12 点击查看大图
搅拌均匀后加入低筋面粉
步骤6/12 点击查看大图
拌匀成这样就好
步骤7/12 点击查看大图
把干果都放人不要放果干（没有什么规定，可以按自己的喜好放就行，喜欢什么干果都可以放什么核桃，碧根果，夏威夷果都可以，）
步骤8/12 点击查看大图
，把所有材料拌均，都沾上面糊，放在烤盘整理好。烤箱预热后，160度烤25分钟左右。
步骤9/12 点击查看大图
烤好换个容器打散放凉，大概半小时左右就可以
步骤10/12 点击查看大图
放凉后带手套把这些东西打散开不要粘连，这时已经都脆了
步骤11/12 点击查看大图
打散后放入果干，也都可以替换成自己喜欢的，水果干，蔬菜干都可以
最后一步点击查看大图
放入密封的罐子或其他容器，必须密封。不然容易绵软就不好吃了。

小贴士

葡萄干要提前洗好晾干，用的时候不要带水气。这些减肥健身都可以吃，有饱腹感，可以放酸奶里，也可以像我一样直接抓一把一边看电视一边嚼，哈哈

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-05

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