滑蛋三明治

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最近比较喜欢吃的三明治，推荐给大家哦，也很适合减肥的小伙伴

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10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡蛋 2个

、

吐司 2片

、

番茄

、

黄瓜

、

番茄酱或甜辣酱或蛋黄酱

、

黑胡椒

、

盐

、

黑芝麻

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
2颗鸡蛋加入黑芝麻，黑胡椒和一点点盐
步骤2/16 点击查看大图
蛋液打散
步骤3/16 点击查看大图
平底锅刷油，小火，倒入蛋液
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蛋液表面快凝固时，向中间聚集，滑蛋的大小和面包片差不多
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吐司可以用平底锅加热或者烤箱烤一下，会更好吃哦，也可以省略。烤箱200℃，5分钟左右就可以了，视自家烤箱情况而定
步骤6/16 点击查看大图
吐司放在保鲜膜上，保鲜膜开头的一侧，多留些长度，涂抹自己喜欢的酱料，番茄酱，蛋黄酱，沙拉酱都可以哦，我涂了甜辣酱和番茄酱，推荐减肥的小伙伴甜辣酱和番茄酱(✪▽✪)
步骤7/16 点击查看大图
放一片番茄
步骤8/16 点击查看大图
放入滑蛋
步骤9/16 点击查看大图
来点番茄酱(｢･ω･)｢嘿
步骤10/16 点击查看大图
摆放黄瓜，黄瓜厚片就可以，叠着摆放，中间切开提高三明治颜值(✪▽✪)
步骤11/16 点击查看大图
我放了一片煎好的鸡胸肉，之前有写过做法，大家可以参考老北京鸡肉卷里鸡胸肉的做法，这里也可以换成火腿，午餐肉，培根等，自己发挥呀
步骤12/16 点击查看大图
另一片吐司刷好酱料盖上去
步骤13/16 点击查看大图
之前多留出来的保鲜膜翻过来，拿起保鲜膜的另一侧卷起来，两边封口
步骤14/16 点击查看大图
包好了(✪▽✪)
步骤15/16 点击查看大图
中间切开，请记得黄瓜片是怎么摆的，不要切错方向，哈哈哈！
最后一步点击查看大图
今日早餐搭配(｢･ω･)｢嘿