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家常肉末茄子，省油入味不变色的方法的做法

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家常肉末茄子，省油入味不变色的方法

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我们东北有好多用茄子做的硬菜，烧茄子、地三鲜、炸茄盒等。这些菜虽然都特别好吃，可是热量也是真的高。最近正在减肥，我可是一口都不敢碰。茄子虽然好吃，可是有两个问题，一个就是特别吃油，还有一个就是容易氧化变色。今天，欢喜妈妈就教大家一个小窍门，炒茄子时多加一个步骤。茄子不变色，还省油，当然，味道更是杠杠的。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

绿茄子 1个

、

五花肉 1小块

、

大蒜 5瓣

、

小葱 1根

、

干辣椒 3个

、

老抽一勺

、

蚝油 1勺

、

陈醋 1勺

、

白糖 1小勺

、

盐适量

、

淀粉适量

、

清水适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
这一步就是炒茄子前多加的关键步骤，腌茄子。将茄子去蒂，清洗干净，切成小手指粗的条形。将茄子放入盆中，撒上一勺盐，用手抓匀。
步骤2/8 点击查看大图
腌茄子的时间来准备其他食材。将五花肉切成末，加入少许水淀粉和生抽抓匀，不喜欢吃肥肉的也可以用里脊肉。小葱切成葱花，蒜切末，干辣椒切成小块。
步骤3/8 点击查看大图
再调一碗料汁，碗中加一勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、一小勺糖提鲜，一勺淀粉，再加半碗清水调匀。
步骤4/8 点击查看大图
腌好的茄子已经变软了，用清水冲洗一下茄子，以免茄子太咸。然后用手挤出茄子的水分。挤得越干净，茄子就越不吃油，但是口感会变差，所以挤的时候不要太过用力，还是要留一些水分。
步骤5/8 点击查看大图
起锅烧油，放少量的油就可以，先将肉末倒入锅中滑炒一下，炒至肉末变白。
步骤6/8 点击查看大图
将蒜末和干辣椒放入锅中，爆出香味。
步骤7/8 点击查看大图
倒入挤好水的茄子，翻炒2~3分钟，炒至茄子颜色变得有些透明，完全熟透。
最后一步点击查看大图
倒入调好的料汁，翻炒均匀，大火收汁，使料汁完全被茄子吸收，出锅前再撒入葱花即可。

小贴士

1、用盐腌渍可以杀出茄子中的水分，让茄子的纤维更紧实，就不容易吸引了，而且还可以保持茄子不变色。 2、腌茄子时已经加了盐了，即使冲洗也不能完全冲掉，所以调味的时候就不要再加盐了，否则炒出的茄子会很咸。 3、肉末中加一些水淀粉可以使其口感更嫩滑，有蛋清的话加一点更好，但是肉太少就没有必要浪费一个鸡蛋了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-04

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