欧阳娜娜同款减肥餐
前段时间欧阳娜娜晒出了她的减肥方法和食谱,最吸引我的就是那个花椰菜代饭。由于年后就一直宅在家里,体重也是与日俱增。看了这个方法就果断尝试,真是超级有效果。由于本人嘴馋,每天还得吃份宵夜,所以没达到7天瘦10斤的效果。但是试验的半个月下来也瘦了7、8斤。下面我们就来说说。具体的说就是把椰菜切得碎碎的,代替米饭,然后加入其它蔬菜,鲑鱼等有营养的食材一起炒,成品类似于炒饭,吃起来特别饱腹,而且营养丰富。
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步骤1/4
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将椰菜掰成小朵冲洗之后放入大碗中,加入清水和食盐,浸泡一会儿,有助于清理椰菜花朵中的灰尘和寄生虫。
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步骤2/4
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将菜花和西兰花切碎,切碎的目的是为了让它更像米饭。
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步骤3/4
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鸡蛋中加少许料酒,打散,锅中加油烧热,放入鸡蛋,炒熟取出备用。
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最后一步
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炒锅中不用再另外加油了,将切碎的椰菜和豆芽放入,炒软,加入1勺生抽,1勺蚝油,少许食盐,继续炒匀,再加入之前煎好的鸡蛋,翻炒几下就可以出锅了。
1、花椰菜清洗时不能只用清水冲洗,要加入食盐浸泡一下,这样有利于清理缝隙中的寄生虫。
2、这道菜制作时因为椰菜切成碎末,所以不需要焯水,能减少营养损失。
3、鸡蛋炒好之后要盛出最后再加入,这样的炒蛋更鲜嫩。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-03
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