详解超简单的减脂三明治的做法

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详解超简单的减脂三明治

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越来越多的外卖做三明治了，也越来越多的上班族也会点三明治，今天就教大家如何在家也能做出和外卖一样的三明治，简单，快捷，干净，营养。

食材清单加入采购清单

10分钟左右

吐司 2片

、

火腿 2片

、

鸡蛋 1个

、

生菜 1颗

、

西红柿 3片

、

奶酪 1片

、

橄榄油适量

烹饪步骤

步骤1/17 点击查看大图
首先准备好食材。
步骤2/17 点击查看大图
把生菜洗净，西红柿洗净切片，火腿切片，备用。
步骤3/17 点击查看大图
吐司无油煎一下，热了即可。
步骤4/17 点击查看大图
倒入少许橄榄油，把鸡蛋火腿片煎至一下。
步骤5/17 点击查看大图
然后菜板子上铺上一层保鲜膜，把吐司放到保鲜膜上，然后生菜罗到吐司上。
步骤6/17 点击查看大图
再把西红柿放到生菜上。
步骤7/17 点击查看大图
生菜、西红柿、鸡蛋、火腿、奶酪就这样一层一层的罗列。
步骤8/17 点击查看大图
最后放上另一片吐司封顶。
步骤9/17 点击查看大图
然后用保鲜膜包裹起来，这样你也可以带到单位吃啦。
步骤10/17 点击查看大图
最后从中间切开，有颜有料的三明治就做好啦❤️
步骤11/17 点击查看大图
配上一杯芒果奶昔也是很完美的吖✌️
步骤12/17 点击查看大图
有朋友问我有保鲜膜怎么吃，哈哈
步骤13/17 点击查看大图
你吃的时候一定要从中间把它切断。
步骤14/17 点击查看大图
如果你吃不了可以分给你的小伙伴呢，你家宝贝吃不了你可以替他吃一半呢
步骤15/17 点击查看大图
吃的时候把保鲜膜往下扯一扯就可以吃啦
步骤16/17 点击查看大图
小伙伴们快点做起来吧
最后一步点击查看大图
也期待你们的改良版吖

步骤4/17

展开全部17个步骤

小贴士

生菜甩干水不然会把吐司泡了，一层一层罗列的时候一定分开罗列，这样切开会比较好看

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-03

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