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补铁减脂的美食～凉拌菠菜

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悠悠如云烟

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。 五一节总是要劳动一下的嘛，那就动手给自己做一份补铁减脂的美食吧
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
菠菜 200g
、
鸡蛋 2个
、
胡萝卜 半根
、
生抽 2勺
、
陈醋 2勺
、
盐 适量
、
香油 1勺
、
姜 3片
、
蒜 2瓣
、
干辣椒 2个
烹饪步骤
小贴士

1、菠菜焯水控制好时间 2、调料可以根据自己喜欢的口味配置

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-02

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