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超简单的龙利鱼减脂餐

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思奇的蓝胖子

龙利鱼也叫踏板鱼、牛舌鱼。其肉质细嫩，营养丰富，属于出肉率高、味道鲜美的优质海洋鱼类，鱼肉久煮而不老，无腥味和异味，属于高蛋白质，营养丰富。龙利鱼作为优质的海洋鱼类，其脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化之功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。同时据营养测定，龙利鱼中的ω-3脂肪酸可以清除体内的自由基，对视力的保护也有一定的作用，所以它特别适合整天面对电脑的上班族，作为一个健康保健食品。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
龙利鱼 一条
、
虾 5个
、
生菜 1颗
、
紫甘蓝 2片叶
、
鹰嘴豆 10克
、
玉米什锦粒 10克
、
圣女果 3个
、
煮鸡蛋 1个
、
芒果 适量
、
橄榄油 适量
、
椒盐 适量
烹饪步骤
小贴士

早上配上一杯香蕉苹果奶昔，完美啊我不吃任何沙拉酱，比较喜欢原汁原味，大家根据自己的口味可以灵活搭配。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-02

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