素三鲜饺子
宝宝最爱吃的饺子
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步骤1/11
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凉水和面 软硬适中就可以,揉成光滑的面团,醒发备用。
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步骤2/11
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利用醒面的时间,我们来准备馅,韭菜切碎倒入盆中。
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步骤3/11
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4个鸡蛋打散炒熟(鸡蛋要凉油下锅,用筷子 快速搅碎)
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步骤4/11
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炒熟的鸡蛋碎先放入韭菜 搅拌均匀(这一步是为了给韭菜裹一层油,防止韭菜出水),然后放入 耗油 盐 味精 鸡汁 香油,搅拌均匀OK
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步骤5/11
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虾仁切丁 另外放入一个碗中备用
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步骤6/11
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面团搓成长条,切成小剂子
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步骤7/11
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揉圆 按扁
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步骤8/11
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擀成中间厚边缘薄的圆片
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步骤9/11
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像这样 放入韭菜鸡蛋馅 加 虾仁
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步骤10/11
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包好 就可以煮饺子了(水开后下饺子)
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最后一步
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不小心弄破了,不过味道很好。
韭菜可以降低血脂。
韭菜富含钾、维生素等元素,可以改进体内钾钠平衡,具有促进食欲和降低血脂,抑制食物中胆固醇吸收等作用。
韭菜中富含膳食纤维,可以刺激肠道蠕动,减少排泄物在肠道的停留时间,增加粪便体积,起到通便作用。
韭菜叶中含有的硫化物能够抑制和杀死细菌,所以多吃韭菜有杀菌消毒和提高机体免疫力的作用。
韭菜中含有蒜氨素,这种物质可以转变为大蒜素与维生素B1结合,生成蒜硫氨素。而蒜硫氨素具有与维生素相同的生理活性,能够加速乳酸分解,因此具有抗疲劳的作用。
但是韭菜虽然好处多多,但是以下人群不宜多吃:有胃肠道疾病和肠胃功能较弱的人,因为吃韭菜容易产生反酸、烧心等症状,所以不宜多吃;急性上呼吸道感染、急性支气管炎、慢性支气管炎发作患者,吃韭菜可能会使症状加重;缺钙的老人、孩子等,因为韭菜中含有草酸,容易和矿物质发生拮抗反应,影响吸收;韭菜是深绿色蔬菜,含有一定的钾,肾病患者出现高血钾时,也需要限制韭菜摄入。
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发布于 2020-05-01
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