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蒜香蜜汁鸡排饭

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三点半美食

前些天去街上经过药店门口，突然好奇心上称艾玛，吓我一跳！体重马上赶上身高了 目前我把米饭戒了一个多星期，靠每天两个时间段运动，少油少盐摄入碳水蔬菜蛋白质粗粮，坚持一个月看看效果。 由于家里只有单个燃气灶， 自从我不吃米饭 中午弄饭有点像打仗，哈哈！蒸的蒸煮的煮炒的炒 前天买了很多鸡腿鸡胸肉虾什么的，昨晚解冻了鸡胸肉，紫薯土豆啥的吃腻了明天就是五一，中午弄个蒜香蜜汁鸡排饭吃吃，做法也比较简单下面我来说下做法，希望可以帮到正在减肥的你！
食材清单 加入采购清单
1小时以上
鸡胸肉 2块
、
腌料：
、
大蒜 6瓣
、
黑胡椒 一丢丢
、
老抽 一丢丢
、
生粉 一小勺
、
食用油 10g
、
耗油 一丢丢
、
烧汁：
、
蜂蜜 一小勺
、
生抽 3小勺
、
温水 一丢丢
、
豆酱 少许
烹饪步骤
小贴士

简单快捷不费时间，低脂也很好吃！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-30

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