自制红腰豆奶煮奇亚籽煮燕麦,蔬蛋饼
最近新宠就是这妥妥的蔬蛋饼啦,低热量营养又均衡,搭配自制的红腰豆奶煮燕麦,超级有饱腹感,一点都不会担心因减肥控制食欲,导致暴饮暴食,早餐一定是要吃饱的,昨天10点才睡醒没有吃早饭,导致了从中午吃完饭就一直饿饿饿!饿到发昏,一直嘴不停,吃超热量了……所以一定要三餐规律呀,不说了我要开动了嘿;-)
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步骤1/6
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准备的食材,鸡蛋我放了一个全蛋,一个鸡蛋清
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步骤2/6
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开水断生蔬菜
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步骤3/6
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放入少量橄榄油炒熟
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步骤4/6
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炒好的蔬菜盛出备用,锅内放少许橄榄油煎蛋饼,蛋液差不多凝固放入蔬菜
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步骤5/6
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另一半盖上,淋上番茄酱
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最后一步
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煮燕麦都是老朋友啦,不知道步骤的新朋友,上一篇菜谱已经讲了操作步骤,可以去上一篇看一下,今天就是把鹰嘴豆换成红腰豆磨成豆奶了₊◝(●⁰⃚⃙̴ꇴ⁰⃚⃙̴●)◜✦
姐妹们,不要因为减脂就不吃油脂,好的油脂是对身体有很多好处的,不吃油脂不吃碳水严重节食,姨妈会出走的,要多吃,这里的"多吃"是要你吃的东西全,各种蔬果蛋奶肉坚果都要吃,每样少量吃,营养补全面,三餐正常吃,这样新陈代谢快了,自然就瘦了,慢慢来不要着急,加油!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-30
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