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减脂又好吃@玉米粒炒龙利鱼的做法

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减脂又好吃@玉米粒炒龙利鱼

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正在减脂的我，每天吃煮玉米吃的够了，龙利鱼我一直在蒸着吃。就想着让它俩结合一下，看看味道怎么样。结果做出来的甚得我意。以后我的减脂餐里又多出了一道美味。优质的碳水和蛋白质！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

龙利鱼 160

、

玉米粒 130克

、

青椒 3个

、

小米辣 3个

、

蚝油 1勺

、

生抽 1勺

、

鸡精少许

、

盐 2g

、

料酒 1勺

、

黑芝麻 1克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
把玉米粒清水煮10分钟左右
步骤2/9 点击查看大图
龙利鱼切成片
步骤3/9 点击查看大图
青椒切成丁
步骤4/9 点击查看大图
小米辣切成圈
步骤5/9 点击查看大图
锅里倒入少许油，烧成七成热加入小米辣
步骤6/9 点击查看大图
再加入龙利鱼翻炒几下，放入一勺料酒。
步骤7/9 点击查看大图
加入玉米粒，放入两克盐。翻炒均匀
步骤8/9 点击查看大图
加入青椒丁，放入一勺生抽，一勺蚝油。翻炒两分钟
最后一步点击查看大图
最后加入少许鸡精，撒上1g的黑芝麻。翻炒均匀就出锅了！

小贴士

⚠️我把龙利鱼肉质很软，炒稍微久一点就会碎了，但是我故意炒碎了，直接上勺挖着吃！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-28

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