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一定要学做的低GI藜麦杂粮菠萝饭，超详细

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小陌的素年锦食

自从践行低GI饮食以来，就喜欢做各种低GI但是营养丰富的餐食。 藜麦成为我们家饭桌上不可或缺的一部分，已经快两年了，做法我也是尝试了n多种，跟任何食材搭配，它都是锦上添花。 关于藜麦： 全营养、低升糖、0麸质、强碱性、优蛋白，已去皂苷，淘洗干净即可烹饪，可蒸饭、可煮粥、可炖汤、可配菜，可以说是百搭，和任何食物搭配都相得益彰，只会锦上添花，被称为“营养黄金”。
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   配菜(中级)
菠萝 1个
、
虾仁杂蔬 1包400g
、
糙米 20g
、
红米 20g
、
藜麦 20g
、
黑米 20g
、
青稞 20g
、
食用盐 适量
、
食用油 适量
、
蚝油 2勺
、
生姜 适量
、
大蒜 2瓣
烹饪步骤
小贴士

藜麦和杂粮膳食纤维/维生素/矿物质比白米饭丰富，碳水化合物却比白米饭低很多，适合想要维持身材或者注重养生的人群～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-26

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