糙米南瓜小米粥
糙米南瓜小米粥，南瓜有很好的食疗作用，润肺益气、利尿消肿，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，跟糙米小米一同煮粥吃，热量不高，营养全面，饱腹感强，是一碗适合减肥养生的粥品。
4克
12克
100克
467
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/11
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准备材料。
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步骤2/11
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小米和糙米清洗干净，用漏勺捞起。
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步骤3/11
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锅里加入1200g水，开大火，将洗干净的小米和糙米倒入锅里。
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步骤4/11
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用勺子轻轻推动米粒，防止粘锅。大概推动10次左右，盖上盖子，煮至沸腾。（要时刻注意看火，粥煮沸腾后会溢出来。）
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步骤5/11
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这个时候我们来处理南瓜，先将南瓜洗干净，将南瓜籽用一个勺子刮掉；将南瓜皮用刨刀刨干净。将处理干净的南瓜再用清水冲洗一遍。
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步骤6/11
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将处理好的南瓜切成小粒。
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步骤7/11
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将南瓜放入搅拌机，加入33g清水。开动搅拌机。搅打成颗粒状即可。
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步骤8/11
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搅打成上图的这种状态就可以了。南瓜在煮的过程中还会变软，所以不需要搅打成泥。
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步骤9/11
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锅里的米粥已经煮至沸腾了，这个时候要将大火改中火，沸腾6分钟左右，将南瓜粒倒进去。搅拌均匀。（因为这次用的三色糙米，其中一种是黑色糙米 所以刚开始煮沸腾的时候颜色有点黑。）
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步骤10/11
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南瓜粥再次沸腾，将中火改小火，将粥表面上的浮末撇出来。盖上盖子，继续煮22-25分钟后关火。
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最后一步
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浓稠清香，小朋友也愛吃^_^
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-26
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