缤纷龙利鱼的做法

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缤纷龙利鱼

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这是一道吃了会上瘾的瘦身减脂餐——缤纷龙利鱼，也是一道懒人快手菜，肉质鲜嫩无刺，鲜香味美，减脂期也能放心吃，赶紧动手试试吧！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

龙利鱼 1块

、

青豆适量

、

胡萝卜 1根

、

玉米粒适量

、

小鲜侣调味汁适量

、

酱油心生适量

、

料酒 1勺

、

胡椒粉适量

、

淀粉 2勺

、

清水 30g

、

植物油适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备食材和工具：龙利鱼1块、青豆适量、胡萝卜1根、玉米粒适量、蒜末适量、小鲜侣调味汁适量、酱油心生适量、1勺料酒、胡椒粉适量、2勺淀粉、30克清水、植物油适量鹅妈妈晶钻锅
步骤2/13 点击查看大图
食材洗净，萝卜切丁，龙利鱼切小块；
步骤3/13 点击查看大图
酱汁：适量胡椒粉、1勺淀粉、30克清水、适量小鲜侣调味汁和酱油心生，搅拌均匀待用；
步骤4/13 点击查看大图
切好的龙利鱼装入碗中，挤入适量小鲜侣调味汁、1勺料酒、1勺淀粉、适量胡椒粉，小鲜侣颜值肉类特别好，能够起到去腥提鲜的作用；
步骤5/13 点击查看大图
再挤入适量酱油心生抓拌均匀腌制一会儿；
步骤6/13 点击查看大图
鹅妈妈钛晶锅烧开水放入青豆、玉米粒、萝卜丁焯水后捞出沥干水分待用；
步骤7/13 点击查看大图
鹅妈妈晶钻锅预热倒入适量植物油，放入蒜末煸炒出香味后倒入龙利鱼翻炒至变色；
步骤8/13 点击查看大图
倒入青豆、玉米粒、萝卜丁翻炒均匀；
步骤9/13 点击查看大图
倒入调好的酱汁翻炒均匀至沸腾；
步骤10/13 点击查看大图
开大火收汁至浓稠即可；
步骤11/13 点击查看大图
出锅啦；
步骤12/13 点击查看大图
低脂低卡低热量；
最后一步点击查看大图
鱼肉嫩滑，入口即化的口感，快手又美味，好吃到添盘！

步骤4/13

展开全部13个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-24

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