减脂必备【烤生燕麦片原味】
想要吃的健康，请选用原生纯燕麦片。而我们说的燕麦可以辅助减肥，也是指纯燕麦片。 前些天做了牛奶蜂蜜橄榄油炒的燕麦片，今天做点原味的，准备做燕麦鸡胸肉用，其余的想做点燕麦粉，做鸡柳用，代替面包糠。就算熬燕麦粥烤熟后的燕麦也会比生燕麦熟的快。 其次，燕麦片中富含大量的可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后会感觉很长时间都不饿，这就有效的减少了食用者的进食量。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。 最后，燕麦片辅助减肥虽然有效，但是重在坚持，如果每天坚持吃燕麦，大概一个月后可以有轻微的效果，但如果想要看到明显的瘦身效果，需要坚持３－6个月，当然这个期间是在科学的饮食和运动情况下。
-
步骤1/11
点击查看大图
超市买的生燕麦片，因为觉得速溶的热量都比较高，所以买生的自己烤吧！
-
步骤2/11
点击查看大图
用水洗洗燕麦片，洗干净用漏网控水。
-
步骤3/11
点击查看大图
控干水分燕麦片倒进不粘锅。
-
步骤4/11
点击查看大图
炒干水分。
-
步骤5/11
点击查看大图
烤盘铺上锡纸。
-
步骤6/11
点击查看大图
倒入炒干水分的燕麦片。
-
步骤7/11
点击查看大图
烤箱上下火160℃预热五分钟，放入烤盘烤八分钟左右。
-
步骤8/11
点击查看大图
八分钟后取出烤盘，看看燕麦有成块的没，有的话用手搓开，我的今晚可能炒的干，以为会结块，可端出来每个燕麦片都是散的。
-
步骤9/11
点击查看大图
放进烤箱，把温度调整到上下火150℃再烤八分钟，具体看各自烤箱的脾气，我的是长帝的。
-
步骤10/11
点击查看大图
这是烤好的燕麦片，先尝了几粒。脆脆的，满屋子的燕麦香味。
-
最后一步
点击查看大图
好吃极了，明天用打粉机打点，做奥尔良鸡柳用，比用面包糠营养。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-23
烤生燕麦片原味的相关分类
烤生燕麦片原味的相关推荐
-
坚果燕麦片
64749人看过 -
家常豆腐
7440675人看过 -
2根杏鲍菇，3个鸡蛋，简单一做，孩子天天点名都要
8792477人看过 -
#春天的鲜味#豆浆机版香浓玉米汁
166726人看过 -
红烧茄子
71384658人看过 -
自制燕麦片
111904人看过 -
冰糖银耳炖雪梨（秋冬止咳润肺汤）
1898123人看过 -
#秋日养生这样吃#花生核桃豆浆
165199人看过 -
鸡蛋羹（超详细）
20620527人看过 -
#餐桌上的春日限定#燕麦片主食
1087336人看过 -
#蓓妈营养早餐# 香醇燕麦片
297008人看过 -
#一道菜表白豆果美食#连吃三碗的玉米排骨汤
27931449人看过
