让你越吃越瘦的减脂餐,满满的胶原蛋白
减脂真的不是一件容易的事情,今天早餐专门熬制了这个银耳百合红枣枸杞汤,无糖的,减脂的朋友们切记尽量少食用白糖进体内,搭配了粗粮面包的包子,和几个自己腌制的腊八蒜。 这个银耳百合汤对于正在减脂的女性朋友补充胶原蛋白非常好。
-
步骤1/11
点击查看大图
250克粗粮面配比:高粱面:20克玉米面50克全麦面30克普通面粉150克
-
步骤2/11
点击查看大图
加入全部和面材料,比例在上方。温水和面。
-
步骤3/11
点击查看大图
面活好开始做包子馅,食材在上方有,全部准备好。香菇、杏鲍菇、莲菜这三样菜都要在开水里过下水,过完水一定记得控水后再用。
-
步骤4/11
点击查看大图
加入蚝油、生抽、橄榄油、食盐、味精、十三香。搅拌均匀。
-
步骤5/11
点击查看大图
这是包好的杂粮面素馅包子。我用电子秤称了包子皮一个大概30克,因为减脂吃的,所以就少用面皮,多放菜,蒸熟后一个包子重量大概95克。包好后冷水上锅盖盖子再发酵十分钟,开大火蒸,上汽后关中火十分钟就熟了,包子蒸熟后不能掀开锅盖取出,关火后再闷三四分钟取出,这样做为了防止刚蒸熟的包子塌陷变形。
-
步骤6/11
点击查看大图
包好的素馅包子虽然没有恁多油但味道一样好吃,这样的粗粮包子适合减脂人群。
-
步骤7/11
点击查看大图
银耳和红芸豆我是提前一晚就泡在水盆里,早上直接丢进高压锅煮,百合不用泡发,直接放进去就可以,红枣和枸杞到汤熟了撒上就可以,之前我都是用红枣直接熬,感觉那样做口感不好,因为红枣煮久了汤不好喝,所以现在都是做好后直接撒上去吃。
-
步骤8/11
点击查看大图
高压锅上汽后开最小最小火熬了四十分钟,银耳就会出胶的。
-
步骤9/11
点击查看大图
超级好喝,我没放糖,因为现在正在减脂期。
-
步骤10/11
点击查看大图
白芸豆超级软糯,百合也很软糯。女人喝这个汤很好的。
-
最后一步
点击查看大图
拍个早餐全图,哈哈。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-23
减脂餐的其他做法
-
减脂餐!低脂高蛋白娃娃菜虾仁豆腐汤!
-
#零腹担吃夜宵#减脂餐!低卡美味黑椒西兰花炒鸡丁
-
减脂餐❗️营养好吃的番茄西兰花炒鸡蛋
-
#零腹担吃夜宵#减脂餐!!低卡美味西兰花香菇炒虾仁
-
#开启观赛嗨吃局# 我要向全世界安利这个减脂餐❗️太掉秤了~
-
减脂餐 | 番茄豆腐菌菇汤
减脂餐的相关分类
减脂餐的相关推荐
-
营养早餐饼这么做,家里小孩抢着吃
3151878人看过 -
好吃到飞起!豆腐这样做,米饭不够吃
18098350人看过 -
#坤博砂锅#红薯粥
11528人看过 -
孕妇消脂预防感冒果汁
155090人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
5897711人看过 -
日食记 | 嫩煎鸡胸肉
32582849人看过 -
风味茄子,
3865804人看过 -
秘制家庭酸辣粉
2586896人看过 -
红烧茄子
71312033人看过 -
蚝油生菜
31770678人看过 -
南瓜饭
8690132人看过 -
#美味开学季#营养早餐三明治
344478人看过