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祛湿健脾粥的做法

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祛湿健脾粥

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看过一期健康养生栏目，推荐的这个健脾祛湿粥方子。照样子每周做两次，吃了一段时间，感觉非常好，祛湿利水，健脾补肺。大家来试试吧！

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

生薏米 1份

、

熟薏米 1份

、

红小豆 1把

、

白扁豆 1份

、

芡实 1份

、

铁棍山药 1根

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
这个食谱是一家三口人的量，为了省事儿，用手抓一把作为一份。五种食材按1：1的比例放到小盆里。
步骤2/7 点击查看大图
加水浸泡最少四个小时。我是早上泡的，晚上熬的粥。
步骤3/7 点击查看大图
一整根儿铁棍山药，为了方便削皮，折成了两段。清洗山药，削皮。
步骤4/7 点击查看大图
泡好的食材，淘洗干净。
步骤5/7 点击查看大图
去皮的铁棍山药切成小段。
步骤6/7 点击查看大图
所有食材放入电饭煲中，加入三碗水。启动杂粮粥程序。
最后一步点击查看大图
祛湿健脾粥做好了。

小贴士

1.白扁豆不容易煮熟，要有足够的浸泡时间。 2.薏米寒性较重，将用1份炒熟的薏米，可以减轻寒性。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-21

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