掉秤低卡刷脂汤【无油冬瓜海带豆腐菌类汤】

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　减肥的时候，就应该知道，并不是吃了自己定制的东西就可以真的那么快的瘦下来。其实有时候在生活中多吃点能够减肥又美味的东西，也是一种很健康的减肥方式。注意事项：　　　1、建议做汤最好选用嫩豆腐，口感比较滑嫩；　　2、海带一定要清洗干净，否则细微的盐沙会影响口感；

食材清单加入采购清单

10~30分钟

嫩豆腐 50克

、

冬瓜 55克

、

海带 20克

、

香菇 25克

、

杏鲍菇 25克

、

水发木耳 30克

、

藕 15克

、

金针菇 30克

、

香菜、葱花少许

、

盐少许

、

生抽少许

、

白胡椒粉少许

、

十三香少许

、

味精【鸡精】少许

、

虾米少许

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
食材上图有，全部洗干净切成自己喜欢的形状即可，备用。
步骤2/13 点击查看大图
锅中放水。
步骤3/13 点击查看大图
水烧开放入全部食材，藕除外。
步骤4/13 点击查看大图
加入少许生抽。
步骤5/13 点击查看大图
加入少许食盐，具体加多少自己可以尝下味道。减脂人群建议不宜太咸。
步骤6/13 点击查看大图
加入胡椒粉、十三香少许。这个时候加入藕。
步骤7/13 点击查看大图
加入味精少许，这个步骤也可以忽略不计。
步骤8/13 点击查看大图
准备点洗干净的小香葱和香菜。
步骤9/13 点击查看大图
大概煮三四分钟即可关火，切记水开后调中小火。出锅后撒上香菜葱花，搭配一点虾米。
步骤10/13 点击查看大图
这样做出来的汤味道超级棒，我今天是早上做的。
步骤11/13 点击查看大图
这是我早上的早餐，包子自己包的，外面卖的有点个头太大，自己用了30克面，皮擀的薄，里面放的馅很多，馅料用的鸡蛋韭菜粉条，我的食谱里有包包子包括面粉比例的帖子。
步骤12/13 点击查看大图
今天的鸡蛋我用煎锅做的，无油鸡蛋，吃腻了清水煮鸡蛋，今天煎鸡蛋也不错，总之无油就可以。
最后一步点击查看大图
第一次见到无油鸡蛋长的这样子，哈哈。

小贴士

　温馨提示　　1、吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收！　　2、患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情！　　3、孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-21

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