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低脂清肠——青笋炒黑木耳的做法

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低脂清肠——青笋炒黑木耳

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早餐要吃好，午餐要吃饱！很多人认为午餐吃饱，一定要大鱼大肉大荤，才能抵抗一下午，支撑到下班的。其实现在很多人都有吃下午茶的习惯，无论一杯奶茶，一片面包都是高糖高热量的。这样吃进去，加上午餐的大鱼大肉，一下子摄入的热量就超过一天所能消耗的用量了。很多朋友都很郁闷，吃的也不多，为什么会慢慢胖起来。问题就在这里，虽然饭量没有增长，但是吃的太油腻了，身体负担过重，脸上出油、长痘痘、身体疲乏、起床后特别累，都是因为饮食上出了问题。现在我开始尝试清淡，烹饪简单的食谱，吃着身体确实轻松了不少。觉得会饿，实际吃下来，也不会觉得饿的快，时间越久，对高热量大荤的食物，渴望也不那么强烈了。说白了，就是，时间就不吃，也不馋了！无论吃什么，记得清淡饮食法则：也就是给食物做减法，减少烹饪步骤和过程，减少不必要的调味料！我的亲身体验，这样吃，身体会越来越轻松，气色也会变好！一起加油吧～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 配菜(中级)

青笋 1根

、

黑木耳 1小把

、

生抽 1勺

、

蚝油 1勺

、

鸡精少许

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
青笋去皮，切成丝，木耳提前泡发，也切丝。
步骤2/8 点击查看大图
油温5成，放入青笋丝，翻炒断生。
步骤3/8 点击查看大图
加入黑木耳，翻炒一下。
步骤4/8 点击查看大图
加入生抽和蚝油调味。
步骤5/8 点击查看大图
炒熟后加入鸡精，翻炒均匀出锅。
步骤6/8 点击查看大图
黑木耳是肠道清道夫，可以吸附食物残渣。
步骤7/8 点击查看大图
清爽好吃，口感特别脆。
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青笋叶，我焯水后，和平菇一起凉拌，也非常好吃。凉拌平菇菜谱，请关注，往前翻，前天发过的好，

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-20

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