一口紫薯西多士
夏天到了，好多小伙伴开始减肥了 催着我给大家出些减脂的食谱 紫薯作为优质的减肥碳水首当其冲 今天做的西多士热量不太低 但是中间我会提示减肥的宝宝可以去掉的食材 这样热量就降下来了
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步骤1/4
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1.紫薯上锅蒸熟，水开一般15-20分钟就可以啦，想知道熟没熟可以用筷子扎一下。将蒸熟的紫薯➕牛奶➕白砂糖搅拌均匀，调成紫薯泥，过程有些残忍我就没拍照片。
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步骤2/4
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2.取面包片（减肥的宝宝这里用全麦吐司哟），用勺子稍微按压一下面包内部，这样可以多放一些紫薯泥。紫薯泥铺平➕马苏里拉芝士碎，做好会拉丝哟，减肥宝宝就pass吧。
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步骤3/4
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3.铺上另一盘面包片，平均切成四块，不喜欢吐司边可以去边，我喜欢就留着了，而且西多士做出来很软，切不切无所谓。
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最后一步
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4.鸡蛋➕牛奶打散，每块紫薯面包两面均匀沾上蛋液，黄油在平底锅融化下锅煎，感觉表面金黄翻面。一口紫薯西多士就做好啦！味道特别棒。
减肥的小伙伴可以用烤箱/空气炸锅/三明治机，全麦面包、不加糖、不加芝士、不用黄油，烤箱180度烤10分钟。味道一样很棒的！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-20
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