减重期快手早餐蒸地瓜
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早餐尽量少吃面食，除了米饭外，地瓜是最好的选择 红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。北方俗称地瓜、山芋。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。
食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
地瓜
1个
烹饪步骤
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步骤1/4
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将地瓜洗净
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步骤2/4
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为了快点熟，所以切成小块
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步骤3/4
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凉水上锅蒸，开锅蒸15到20分钟
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最后一步
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当筷子可以很容易扎透时就熟了
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-19
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