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每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐

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今天吃减脂餐了吗？今天你瘦了吗？今天又是变瘦的一天，给大家带来一道低卡版的麻辣豆腐，做法比较简单，不会翻车！

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

嫩豆腐 1盒

、

鸡胸肉 60g

、

辣椒 1个

、

小葱 2根

、

蒜 4瓣

、

6月香豆瓣酱 1勺

、

麻油 1/2勺

、

橄榄油 8克

、

水 300克

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好食材
步骤2/12 点击查看大图
豆腐、蒜、辣椒、鸡胸切切切
步骤3/12 点击查看大图
加3g橄榄油炒鸡胸，炒熟后盛出
步骤4/12 点击查看大图
加5g橄榄油
步骤5/12 点击查看大图
放一勺豆瓣酱（小火）
步骤6/12 点击查看大图
加辣椒和蒜
步骤7/12 点击查看大图
炒香后加水
步骤8/12 点击查看大图
加豆腐
步骤9/12 点击查看大图
加炒好的鸡胸
步骤10/12 点击查看大图
半勺麻油
步骤11/12 点击查看大图
中火炖，不能翻动，转一下锅防止粘锅
最后一步点击查看大图
汤汁浓稠后盛出，撒葱花，搭配糙米饭、荞麦面，都是极好的，不要多吃哦

小贴士

不算正宗但味道很好低卡，营养丰富两个人的量主食建议200g糙米饭

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-17

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